怎样炒香好喝又营养的菠菜木耳
菠菜和,木耳都就是非常营养的食材，它含有维生素、矿物质和,纤维，对于身体健康不太有很多好处。摆在炒炒菠菜木耳时，他们可以,利用它的营养价值，融合出来一道既,美味又身体健康的佳肴。以下就是一份简单易行的菠菜木耳炒菜食谱。
你们将需以下材料：
- 新鲜菠菜200克，
- 不干木耳50克，
- 大蒜3瓣，
- 生姜1块
- 食用油1汤勺，
- 生抽1.5汤勺，
- 盐适量，
- 但白胡椒粉少量多次，
步骤如下：
1. 提前准备工作：
- 将不干木耳装入温水中静置20分钟，直到它变硬。将木耳剁成长条状待用。
- 菠菜去皮，拿掉菠菜的根部，并,剁成适度的长度。
- 大蒜拆骨并,剁成末，生姜剁成薄片待用。
2. 卤制菜品：
- 摆在锅中放入少量多次的食用油，将锅预排至该中火。
- 引入蒜末和,姜片，翻拌出来香味。
- 引入炸好的木耳，先用中小火炸至木耳变硬，约3-4分钟。
- 放入菠菜，再次快速翻拌，直到菠菜变硬，大约需1-2分钟。
- 放入少量多次的生抽，调离盐和,白胡椒粉，翻拌平整。
- 再次卤制约1分钟，直至所有食材充分混合。
3. 出来锅和,食用：
- 关火，将炒炒不错的菠菜木耳装盘。
- 依照个人口味可以洒上一些炒菜时剩的蒜末。
- 可以配搭米饭或,面食一同食用。
这种，他们就炒香了一道美味又营养的菠菜木耳。菠菜含有铁、蛋白质和,维生素C，而,木耳富含多样的纤维和,矿物质。那款菜肴不仅,色香味兼备，而且,可以,提供数据人体所需的多种营养物质。
总结上去，制作好喝又营养的菠菜木耳并,不难。只需要提前准备不错其所需要材料，按上述步骤通过操作方法，你们就可以,享用到性那道美味又营养的菜品了。期待那款菜品能够使你们的餐桌更多样多样化，并,协助你们始终保持身体健康的生活方式！
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家居科技百科
2023-11-13 13:12
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