11岁宝宝每日需要多少热量

W-P-B 2023-11-13 12:39 29819

11岁宝宝每日需要多少热量

当谈到孩子的健康成长，饮食就是一个非常关键的因素。摆在孩子的饮食中，热量就是一个关键的指标，它们确定了孩子的能量供给和,生长发育的基础。对11岁的孩子来讲，每周所需的热量就是多少呢？

依照专家的建议，11岁的孩子每周所需的热量取决她们的性别、体重和,活动水平。一般而言，男孩和,女孩的能量市场需求就是各不相同的。男孩的能量市场需求通常较低，因为,她们往往更加活跃和,运动量过大。

依照美国儿科学还会的强烈推荐，11岁男孩的每周能量市场需求约应为1800至该2200卡路里，而,女孩的能量市场需求则约应为1600至该2000卡路里。那只是,一个大致的估计值，具体内容的数字还要,依照孩子的体重和,活动水平而,去定。

除开性别和,体重，孩子的活动水平也就是确定她们热量市场需求的关键因素三大。一个活跃的孩子通常需更多的能量去兼容她们日常的活动和,运动。与此相反，一个腰酸背痛拉不动的孩子所需的热量就还会相对较高。

为的是更好地认识孩子的热量市场需求，使他们来讲一些具体内容的例子。假设不太有一个11岁的男孩，体重大约应为40公斤。她每天晚上亲自参加相当严重活跃的体育运动，例如橄榄球或,足球。依照以上公式，她的每周热量市场需求可以,估算应为：

2200卡路里（男孩的能量范围）× 40公斤（体重）= 88000卡路里

那个男孩每天晚上大约需摄入量88000卡路里的热量去满足需要她的能量市场需求。他们还要牢记那个数字只是,一个大致的目测，具体内容的热量市场需求还需依照孩子的具体情况通过调整。

除开认识孩子的热量市场需求，他们还必须留意她们的营养摄入量。一次性只留意热量并,不不够，孩子的饮食必须就是平衡和,多样化的，涵盖不够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和,矿物质。

为的是保证孩子每天晚上都能够取得不够的热量和,营养，家长们必须严格监督她们的孩子改掉优良的饮食习惯。提供数据多种多样的身体健康食品选，约束高糖和,高脂肪食物的摄入量，督促孩子每天晚上通过少量多次的运动和,锻练。

依照孩子的性别、体重和,活动水平，11岁的孩子每天晚上的热量市场需求大致摆在1600至该2200卡路里之间。那个数字只是,一个参考值，实际市场需求还要,依照孩子的具体情况通过调整。最关键的就是提供数据平衡营养的饮食选和,培育孩子优良的饮食习惯，以此兼容她们健康成长。