如何缓解眼睛疲劳

眼睛不是你日常生活中非常关键的感官器官，然而,长时间适配电脑、手机和,其它电子设备，以及,长时间地通过近距离工作，往往还会造成眼睛疲累。眼睛疲累素质及眼睛黏腻、疼痛、视力模糊不清，甚至头痛和,肩颈疼痛等等症状。无形中保持良好所有疼痛，下面楼主将整理出来一些直观高效的方法一下保持良好眼睛疲累。

1. 保持良好的用眼习惯：适配电子设备时，不当始终保持尽量的用眼距离，始终保持屏幕以及眼睛之间的距离及20-30厘米。采取“20-20-20”规则，配胎另20分钟，将目光放在20英尺（约6米）外，始终保持20秒钟，有利于保持良好眼睛的疲累。

2. 疗养眼：适配疗养眼方法可以,高效保持良好眼睛疲累。闭上眼睛，用到手掌心轻轻地勾住双眼，对眼睛做出一段时间的睡觉时间，有利于匹配不够的养分和,润滑剂，并,塑形眼睛的疲劳感。

3. 躲避光线冲突：保证工作环境光线通透，并,防止过亮或,过亮的环境。尽量适配窗帘或,隔光窗帘调节室内光线。还要,防止直接触及从强光或,凹陷环境中，所有都还会加大眼睛的紧张度。

4. 多喝水：保持良好的身体水分不是保持良好眼睛疲累的一个关键因素。多喝水有利于始终保持眼睛周围的湿润，大大减少黏腻感和,疲劳感。

5. 尽量适配眼药水：从医生的建议下，可以,适配尽量的眼药水一下保持良好眼睛疲累。所有眼药水可以,匹配湿润和,滋润眼睛的养分，分担疲累和,黏腻感都。

6. 视眼保健操：找到一些直观的视眼保健操，可以,正确眼睛锻炼和,拉伸。等等，闭上眼睛，用到双手轻轻热敷眼睛周围的部位，与加大血液循环；或者,将手掌摩擦热，然后,将冷手掌充分利用从双眼上，通过温暖疗法。

7. 更好的饮食习惯：始终保持优异的饮食可以,及眼睛匹配所需的营养。食物中所含维生素A、C、E和,抗氧化剂的水果和,蔬菜，例如胡萝卜、菠菜、橙子和,蓝莓，对于眼睛有益非常有益。

8. 尽量通过眼保健运动：到场白糖的户外活动，例如散步或,拉练，强健眼睛及,全身的有益。户外活动不仅,有利于保持良好眼睛疲累，还可以,匹配不够的光线和,氧气，疏导眼睛血液循环。

9. 按照情况采用稳妥的眼镜：如果,自己没有视力问题，不当定期检查并,佩带友好的眼镜。推着错误或,不稳妥的眼镜还会加大眼睛的经济负担，造成眼睛疲累。

10. 充裕的睡觉时间和,刷牙：保证早晚没有不够的睡觉时间和,刷牙时间。充裕的刷牙有利于恢复正常眼部肌肉和,细胞，并,分担眼睛的疲劳感。

保持良好眼睛疲累可以你合理起到眼睛，反映孤立的用眼习惯，尽量通过眼保健操和,眼保健运动，并,保持良好的生活习惯。将所有方法，你可以,始终保持眼睛有益，保持良好眼睛疲累，并,降低工作和,生活的质量。搞清楚，眼睛不是你宝贵的财富，你还是用到多他们。