如何制定14个月宝宝的睡眠时间表

怎样制订14个月宝宝的午睡时间表

一个身体健康的午睡时间表对14个月这大的宝宝来讲非常关键。优良的午睡习惯可以,协助宝宝始终保持身体健康，增进身体和,大脑的发育。制订一个合适宝宝的午睡时间表容易还会不太有一些挑战。下面就是一些建议，协助你们制订一个合适14个月宝宝的午睡时间表。

1. 始终保持恒定的午睡时间：构建一个恒定的上床睡觉时间和,午睡时间，以此协助宝宝培育规律的午睡习惯。尽量摆在相同的时间将宝宝装入床上，并,摆在早晨相同的时间吵醒宝宝。

2. 确认适度的午睡时短：14个月宝宝通常需12至该14个小时的午睡时间，包含日间和,夜间午睡。留意通过观察宝宝的体现，看一看她们与否摆在醒来时倍感精力充沛。

3. 定期日程安排白天的小睡：大部分14个月宝宝每天晚上都需1至该2次的小睡。尽量摆在午后日程安排小睡，防止过晚的小睡时间，以免,影响宝宝晚上的午睡。

4. 缔造利于入眠的环境：应为宝宝缔造一个安静、黯淡和,舒爽的午睡环境。选用明亮的灯光和,适度的床上用品，例如舒爽的床垫和,安全的睡袋。

5. 构建睡觉前的恒定流程：恒定的临睡前流程可以,协助宝宝舒缓并,提前准备入眠。可以,包含洗头、穿睡衣、听得轻声音乐或,我念睡觉前故事。

6. 防止过度强刺激：摆在宝宝入眠前一小时，防止还给她们提供数据刺激性的游戏或,电子设备，以免,过度激动。

7. 构建“犯懒”时间：摆在宝宝入眠前提前留足一段时间，以便,你们能够舒缓、提前准备自已的事务，例如换衣或,提前准备晚餐。

8. 培育独立入眠能力：逐渐使宝宝学会独立自主入眠。适度的方法包含渐进式解散法或,缄默陪伴法，协助宝宝学会宽慰自已然后,入眠。

9. 规律的户外活动：摆在白天使宝宝通过一些户外活动可以,协助调整她们的昼夜生物钟，增进更好的午睡。

10. 留意饮食：保证宝宝摆在晚餐前不太有充裕的时间通过消化。防止摆在临睡前过度饮食或,排便过多刺激性食物。

11. 夜间醒来时的处理错误：宝宝夜间醒过来就是很正常的，但,需学会不过,于用依赖于家长安抚。选用安抚巴掌、轻声安抚或,温婉的话语协助宝宝再次入眠。

12. 灵活多样调整午睡时间表：由于宝宝的蜕变和,变化，她们的午睡时间表容易需调整。留心宝宝的自然节奏和,变化，并,做点适当的调整。

13. 和宝宝始终保持亲密无间联系：构建和,宝宝互动和,亲密无间联系的时间，有利于提升宝宝的安全感和,舒适感，从而,增进更好的午睡。

14. 寻找专业建议：如果,你们对于宝宝的午睡问题倍感疑惑或,不确认，不要迟疑寻找专业医生或,儿科专家的建议。

借助制订一个合适14个月宝宝的午睡时间表，你们可以,协助宝宝构建优良的午睡习惯，增进她们的蜕变和,发展。牢记，同一个宝宝都就是别具一格的，所以,还要依照宝宝的市场需求和,体现通过灵活多样调整。和宝宝始终保持亲密无间的联系，并,摆在照看宝宝的过程中始终保持耐性和,和善。